目前，“消毒重于进补”的保健新观念正日益为人们所接受。人体内的有毒物质主要源于两个方面：一个是大气与水源中的污染物，通过呼吸和进餐侵入体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物。因此，专家们认为，人们如果能像清扫环境那样经常进行体内大扫除，及时清除体内毒素，就自然健康少病。那么，如何清除这些来自体外和体内的“毒物”呢？
主动咳嗽法。肺是体内最易结存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。如果每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，只要持之以恒，肺部即可保持清洁。
饮水冲洗法。结肠和直肠是粪便形成并积存的场所，每天定时排便，可以缩短粪便在肠道内的停留时间，使粪便中的毒素及时排出。另外，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素尽快从尿液中排出体外。
运动发汗法。皮肤也是排泄毒素的一条途径，可以通过出汗让毒素随汗液排出体外。
巧用食物法。不少食物有抗污染、清洁血液、排泄废物的功能，如胡萝卜可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降；海带富含海带胶质，可使侵入血液中的放射性物质从尿中排出；黑木耳中的特殊成分可帮助消化棉、麻、毛类纤维物质；猪血中含有的血浆蛋白，经人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物排出体外；蘑菇，能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可保持体内环境的清纯。
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